jak napisać

Dzisiaj znów służba. Wstałem jak zawsze o 4:00, toaleta, 30 pompek i kawa. Dobra godzina do przemyśleń, bo pojawiło się kilka ciekawych pomy-słów na trening. Pierwsza to połączenie Bent Press z TGU w taki układ: Dzień Lekki 3x (TGU – 2xBP – TGU) (pierwsze TGU do stania, drugi ze stania do leżenia) Dzień Średni 3x (TGU – TGU – 3xBP – TGU) [...]

[...] ma fazy 4-tygodniowe, drugi - 6-cio. Ćwiczenia, ilość serii, powtórzeń i obciążenie różne, więc pozwolicie że nie będę tego tutaj teraz rozpisywał. Będzie się pojawiało co jakiś czas w dzienniku. Dieta, bo to klucz do sukcesu. Co prawda miałem nie wspominać, ale jak już zabieram się za program redukujący to i o tym muszę napisać. I też w [...]

Nie wiem Ecosfera musi do mnie napisać byśmy obgadali co i jak

... nawet mnie nie ciagło zeby sprobowac-wiem wiem powiecie nie wiesz co tracisz %-) :D jakby ktoś tak Ci powiedział poważnie to jest kretynem i tyle ;-) dmq co do sylwetki to sam wiesz najlepiej jak jest ;-) fajnie że wciąż się poprawia, dobrze sie tym cieszysz i zycze życiowej formy w koncu ;-) ale jak ktoś pisze ze jest nie wiadomo jak mega [...]

No przysiady ze sztanga z przodu robie czesto i jestem z nich zadowolony Wuchta ale jak chcesz podniesc 300 na gwiazdke to musisz napisac ładny list do mikołaja

Ja nie wiem co napisać bo dla mnie to jest masakra,brzuch wygląda coraz lepiej i jak byś się do niego jeszcze bardziej przyłożył to cały efekt sylwetki wyszedłby kilkakrotnie lepiej,plecy kiedy to byłeś odwrócony tyłem do aparatu wyglądają dobrze,ale jak je napiąłeś to już się takie nie wydawały,mógłbyś zrobić z 1 zdjęcie jak napinasz prostowniki [...]

To jak wy chcecie napisać maturę z angielskiego

[...] spięcia (działają mocniej na brzuch niż skłony, dlatego możesz zrobić tylko 50), a wieczorem przed snem robić skłony ze skrętem-na początek myślę, że 100 powtórzeń, jak sie będziesz starał, to myślę, ze w 3 miechy będzie poprawa (walnij se fotki teraz i powiedzmy co 2 tygodnie dla porównania-zawsze w tym samym miejscu/przy tym samym [...]

[...] pleciesz bzdury na moj temat Nie znasz mojego doswiadczenia ( mimo ze po krotce opisalem je Olokk str. 7 Niestety Ty nie raczyles mnie uraczyc swoja historia wiec jak mniemam, to forum to Twoj głównu instruktor jesli chodzi o SW. Moze i dlatego myslales ze TAckett to uczen Lee Co do okolicznosci otrzymania certyfikatu od Stefana to [...]

};-) Szkoda, że tak szybko poszłam, bo to trzymanie cycków przez kaprala... \-) Ogólnie to chciałam napisać, bo Wy tu może nie wiecie, ale takiej porządnej rozgrzewki, jak robi Delfinka i jej Kapral to jeszcze u nikogo nigdy nie widziałam :-))

to, że ktoś posiada wiedzę, nie oznacza iż nie może napisać głupoty i Einsteinowi się zdarzało nie wiem jak było, nie śledziłem tematu, wypowiadam się co do zasady nie licytowałbym się też w kwestii wiedzy, kto ma większą i na jaki temat, przychodzi mi nie jedno nazwisko na myśl osoby która jeśli chodzi o wiedzę, np na temat czy fizjologii, moim [...]

[...] bede trzymac na poziomie 1800 kcal! Waga pokazala mi dzisiaj najnizsza liczbe od czasu po "ulaniu" = 56,5 kg Pomiary chcialam dzisiaj zrobic, ale sobie o nich przypomnialam jak juz wypilam smoothie, wiec zrobie jutro @@-) Aaaa i z racji, ze urlop z konca sierpnia (a raczej kilka dni podczas ktorych chcielismy wyskoczyc gdzie na plaze, zjarac [...]

[...] godzin po treningu a potem looz. ja ostatnio robilem we wtorek a dzisiaj jeszcze mocno odczuwam miesnie mimo rozciagania. a dzisiaj progresja:-/ a wtedy po cwiczeniach to jak siedzialem to nie moglem miec zgietej nogi bo nie szlo wy3mac a jak mialem wyprostowana i niby rozluzniona to tez mocno mnie bolaly ze sie plakac chcialo.no ale nic [...]

[...] bardziej je ciągnę tym bardziej czuję kręgosłup. 2. Nienawidzę wykroków, przysiadów wykrocznych, zakrocznych, srocznych, bułgarów i tym podobnych %-) 3. Oj ciężko, nie wiem jak dziewczyny ciągną dwadzieściaparę :O myślalam, ze cos źle robie a tu wychodzi, ze słabeusz ze mnie a po tym treningu najbardziej czuję plecy i tricki. 4 i 5 Znów [...]

[...] przez Ciebie cechy "dobrego" dla mnie sa dla normalnego vide przecietnego Kowalskiego. Jak juz pisalem, generalnie, nie moja sprawa. Przebywajac tu jednak tyle czasu i w jakis sposob sie otwierajac przed wami, no i bycie na biezaco z jakas czescia waszych spraw, tworzy pewna wiez. Dlatego, zawod jak jeden pomierzy innych swoja (zaskakujaca) [...]

OnlyOne89 JESTES kretyn i tyle w tym temacie wiesz dlaczego cie ludzie skrytykowali ? chyba nie . to jest forum każdy może coś napisać ale musisz sie liczyc z ostrym linczem , bo jesli myslisz że jak sie w takim temacie wypowiesz gdzie raczej czyta go wielkie grono jego fanów to sie licz z tym . Nie ma I nie będzie lepszego od Ronniego

[...] w 100% z scR, ale dodam 1% od siebie Jezeli ktos nie uwaza Colemana za Legende to troche sie dziwie. Lavron tez moim zdaniem jest Legenda ale troche w innym sensie. To tak jak by napisac ze Tyson nie jest legenda tylko np: Golota, bo przeciez walczyl z najleprzymi, nie wygrywal , ale nie ma i moze nie bedzie takiego polskiego zawodnika, wiec [...]

[...] dyskusja mnie omija Gdyby ktoś myślał, że już zaprzestałem, a jadę już na J/NJ od października, albo listopada, to się myli U mnie, to już codzienność. Powiem tak. Jem jak mi wygodniej. W weekendy potrafię robić krótkie posty, a w dni kiedy wracam późno mam długie posty i kompletnie nie posiadam już czegoś takiego jak głód. Ogólnie zrobiłem [...]

[...] nie wiem czy Ci czasu styknie na reszte posilkow skoro ma byc posilek pozniej 1,5h trening ~1-1,5h wiec zostaje 5h na 4 posilki! posilek sie nie je w 1-2minuty a nawet jakby sie chcialo i dalo to poptostu nie zdrowe jesc szybko nie gryzac dokladnie czy zeby nie napisac - delektowac sie zazwyczaj wiekszosc ma tylko 3posilki - w sumie czesc [...]

To była nieodparta pokusa musiałem to napisać, zrozumcie ten wiek dojrzewania mam problemy bo caly czas sie oglądam jak ide po mieście i prawie mnie już samochód nie przejechał. Pozdr.